主页 > 核果 >

立冬第一补是它,比人参燕窝还养人,你绝对想不到!

/2019-01-21 15:15

  原标题:立冬第一补是它,比人参燕窝还养人,你绝对想不到!

  秋冬补得好,冬天病不找

  秋冬季可是进补的最佳时机

  到底应该怎么补?

  这些“第一”可要吃全了

  

  第1补—山药

  功 效

  说起山药,它的滋补功效可是第一位的。脾胃渐虚,山药可以说是最养生的食材了。

  

  ▍健脾养胃

  山药含有非常丰富的淀粉酶,可以有效促进吸收和消化,是秋季健脾养胃、补养五脏的绝佳之选。

  

  ▍延年益寿

  山药中含有丰富的黏液蛋白,能够有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病,有延年益寿的功效。

  ▍美容养颜

  众所周知,山药可是美容养颜的天然佳品。多吃山药,可以活化肌肤,让皮肤滑润有光泽。

  

  第1菜—莲藕

  功 效

  俗话说:“荷莲一身宝,莲藕最养人”。莲藕的含水量高达79%。天气干燥,吃藕可是最好的食材选择。

  

  ▍养阴清热

  天气干燥,容易上火虚燥。莲藕含有大量的碳水化合物,是清热凉血、缓解上火等热性病症的佳品。

  

  ▍养颜美容

  莲藕含有丰富的维生素C,以及有多酚类物质。具有很好的美容养颜、皮肤抗氧化的作用。女性多吃莲藕,可以让皮肤更加滑润亮白。

  ▍补血安神

  莲藕具有安神清心的作用,晚上吃莲藕,能够有效的改善睡眠质量,帮助进入深度睡眠状态。

  ▍健康减肥

  莲藕含有大量的膳食纤维,可以加强肠胃蠕动,促进体内毒素排除,从而达到减肥的效果。

  

  第1坚果—花生

  功 效

  俗话说,“常吃花生能养生”。冬天要保养,当然少不了拥有“长寿果”之称的花生。

  

  ▍润肺养胃

  花生含有大量的脂肪,冬天多吃花生,可以暖胃养胃,防止胃寒哦。

  ▍补血止血

  花生是很好的补血食物。花生衣能够增加血小板的含量,比红枣还好用。

  ▍降低胆固醇

  花生可是宝物,它能够降低血液中胆固醇含量,阻止动脉粥样硬化。

  

  第1粥—百合粥

  功 效

  气候干燥,容易肺燥咳嗽。百合粥可以称之为食用的上品。

  

  ▍润肺止咳

  百合是白色食物中的极品,有润燥清热的奇效。是秋冬季必食用的食物。

  ▍宁心安神

  百合有清心除烦、宁心安神的效果。秋冬吃百合能够很好的帮助睡眠。

  ▍美容养颜

  百合富含黏液质,能促进细胞的新陈代谢。多吃百合,皮肤不干燥,脸上皱纹少。

  

  第1水果—梨

  功 效

  要说最防气燥的水果,必属梨。梨可是水果中的润燥之首。

  

  ▍润燥消风

  梨对于润肺清燥有奇效,当感到口鼻干燥,干咳少痰时,吃梨可立马缓解。

  ▍轻便肠胃

  梨富含膳食纤维,是最好的肠胃“清洁工”。秋冬吃梨,能促进胃肠蠕动,排出体内有害物质。

  ▍保护肝脏

  梨含有非常多的糖类和维生素,对肝脏有很好的保护作用。

  

  怎么吃

  梨既可以生吃,也可以熟吃。清热效果最好,不妨试试冰糖炖雪梨。

  

  将雪梨洗净,切掉顶部,内核挖出,将冰糖放入其中。然后把梨放在锅里,蒸熟半小时,即可食用。

  

  第1肉—鸭肉

  功 效

  秋冬季最适合吃什么肉呢?当然是鸭肉!

  

  ▍鸭肉除气燥

  秋冬季是吃鸭肉最好的季节。鸭肉味甘,经常食用鸭肉,对大便干燥有很好的缓解作用。

  ▍鸭肉脂肪最健康

  鸭肉的脂肪不同于其他动物油,它的脂肪酸的比例是最接近理想值,能够降低胆固醇。

  

  第1酒—黄酒

  功 效

  蟹配黄酒,驱寒正当时。秋冬季饮酒,当然首推黄酒。

  

  ▍活经通络

  黄酒性热,有非常好的通经络、行血脉得功效,尤其适合秋冬季节,喝一口黄酒,经络疏通、活血驱寒。

  ▍抵抗病力

  黄酒含有非常高的功能性低聚糖,能够提高免疫力和抗病力,这是葡萄酒、啤酒所无法比拟的。

  

  - END -

  文来自网络不代表本公众号立场,若侵权请告知我们将及时处理

  责任编辑:

立冬第一补是它,比人参燕窝还养人,你绝对想不到!