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梨的营养元素成分表(每100.0克)【图】

/2019-02-04 14:35

  梨的营养元素成分表(每100.0克)

  营养素每100.0克

  热量(大卡)44.0

  碳水化合物(克)13.3

  脂肪(克)0.2

  蛋白质(克)0.4

  纤维素(克)3.1

  维生素A(微克)6.0

  维生素C(毫克)6.0

  维生素E(毫克)1.34

  胡罗卜素(微克)33.0

  硫胺素(毫克)0.03

  核黄素(毫克)0.06

  烟酸(毫克)0.3

  胆固醇(毫克)

  镁(毫克)8.0

  钙(毫克)9.0

  铁(毫克)0.5

  锌(毫克)0.46

  铜(毫克)0.62

  锰(毫克)0.07

  钾(毫克)92.0

  磷(毫克)14.0

  钠(毫克)2.1

  硒(微克)1.14

  梨的热量,梨减肥

  哪些减肥群体不可以食用梨

  一般人群均可食用

  1. 咳嗽痰稠或无痰、咽喉发痒干疼者,慢性支气管炎、肺结核患者,高血压、心脏病、肝炎、肝硬化患者,饮酒后或宿醉未醒者尤其适合;

  2. 慢性肠炎、胃寒病、糖尿病患者忌食生梨。

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  梨子减肥法一个月10斤

  1、生吃梨

  减肥原理:将梨洗干净带皮生吃,可增加纤维量和获得多种维生素.一个清脆而汁水丰富的梨子,热量是50卡。

  生吃梨子的减肥方法是:早上起床和一杯加了盐的水,然后吃一个梨子加一个鸡蛋即 可,午餐可按照自己的习惯吃,但只能吃7分饱,并且避开油炸和油腻食物.晚餐以素菜和梨子为主,然后喝一碗蔬菜汤。

  贴心提醒:三餐以外可千万别吃零食!饿了就吃梨.此方法坚持俩周效果逐渐明显,尤其是怕麻烦而减肥心切的姐妹门。

  2、梨子拌芹菜

  材料:梨两个,西芹200克,番茄一个

  做法:1)梨洗净切半,去皮去籽,切成条状泡如盐水中15分钟

  2)番茄切成六瓣,排盘装饰.

  3)西芹洗净,汆汤一分后取出冲凉水,除去外皮纤维,切成小段。

  4)将梨和西芹沥干水分,加盐1/3茶匙,糖1/3茶匙和麻油1茶匙,调拌均匀后摆盘。

  5)黄芥末1/3茶匙加水调匀,加沙拉酱1大匙拌匀,可盛入小碟中作为梨拌西芹的蘸食调料,这个可以经常吃吃当素菜啊。

  姐妹用这个一个月轻松减了10斤,而且是在她基数很小的情况下。

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梨的营养元素成分表(每100.0克)【图】